Comment prévenir naturellement la constipation ?

• Veiller à boire suffisamment (de préférence de l’eau) : un verre d’eau Hépar à jeun (riche en Magnésium), peut aider.
• Faites de l’exercice physique autant que possible. Il suffit d’une marche, d’une balade à vélo,…ou tout simplement de se rendre à son travail, de faire ses courses ou d’aller rechercher ses enfants de l’école à pied.
• Laissez infuser 2 minutes 4-5 pruneaux dans une tasse d’eau chaude. Buvez-en le jus.
• Si votre régime alimentaire et votre médecin vous l’autorisent, privilégiez les aliments riches en fibres (les fruits, les jus de fruits, les légumes, le pain gris ou complet).
• N’abusez pas des légumes crus et alternez-les avec des légumes cuits.
• Dernier petit conseil : ne vous précipitez pas sur tous les aliments riches en fibres, mais introduisez-les progressivement dans votre alimentation.

Si la constipation persiste, votre médecin peut vous prescrire un médicament adapté.